走进康龙温心工作室

减压有哪些方法

减压的方法:要善于倾诉:找朋友和亲近的人,或者是心理医生倾诉自己的烦恼。这是最直接有效的减轻心理压力的办法。说不定你的“烦心事”,在他们看来“这有什么难的”,无意中就找到了解决办法。

别怕伤脸面:如果有不高兴的事情,就写在脸上,而不是埋在心里,让别人知道你“不快乐”,其实没多大关系,伤了脸面总比伤了心要好得多。而且别人很可能因此会尽量避免做出令你不快的事情。

别反复猜测:很多压力都源于工作中的失落,如果晋升、加薪的需求没有实现,不要在下面无休止地猜测,不妨去问一问老板――又不违反法律。积极主动在很多时候是被人欣赏的。

别苛求理解:很多时候,人都需要理解,但是不能因为“不被别人理解”就止步不前。你不会被别人完全理解,正如你不会完全理解别人。别优柔寡断,只要不违法,凭什么不去试一试。

另外,针对抑郁症患者提出的自疗方法有不给自己制订很难达到的目标,正视自己,不要担任大堆职务,不要对事情大包大揽。将一件大的工作分成若干小部分,根据轻重缓急,做力所能及的事,切莫“逞能”。尝试与人们接触、交往,不要独来独往;在没有同了解自己的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。尽量多参加一些活动,试着进行一些轻微的体育锻炼,看电影、电视等;参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。不妨把自己的感受写出来,然后分析,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
 

【Author:

康龙温心工作室资讯网

地址:青岛市市北区人民路28号    联系方式:15275227111 Email:klwenxingongzuoshi@126.com

康龙温心工作室

技术支持:商务168

鲁ICP备11020781号-1

目前访问总量为:314739人次 后台管理