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扯不断,理还乱——谈烦恼心理

 

  那年我去新疆开会时,有一天安排到吐鲁番参观。晚六时左右,东道主驱车到农贸市场,安排大家购物,并告诉我们:“往前走十分钟就是中午用餐的招待所,晚九点在那里集合。”我一进市场见到有修理相机的,就请师傅帮我把卡住的胶卷退出来。殊不知等把胶卷退出来,已见不到一个同行者。一时心慌竟弄不清从这处于十字路口的农贸市场,该朝哪个方向往前走。我问修相机师傅到招待所怎么走?他往北指了指说:“不远,几分钟就到。”我找到一问,原来是吐鲁番地区宾馆,建筑很有气派,不是我找的所在。又经路人指点往东走,进入规划得十分齐整的各种机关大院街区。南北方向的街道都搭有跨街的葡萄秧架,东西方向的街道都栽着同样的树,砌着相近的院墙。这些街道的结构布局,在外地人看来也几乎一模一样,因为已经是晚上九点钟,虽说当地人下班不久,但街上少有行人。我仿佛进入迷宫一样,分辨不出街道的区别,也见不到招待所样的建筑,在这个地方徘徊了好几个来回。此时夜幕已经落下,我担心东道主找不到我影响大家返回乌鲁木齐,也忧心自己没有钱,没有证件怎么过夜?我简直陷入焦灼、胆怯、虚弱和自卑的烦恼情绪之中。恰在此时,一辆“驴的”驶来。我喜出望外,仿佛是在孤岛上见到救生的快艇,身陷沙海看到了绿洲。“驴的”师傅告诉我,招待所都叫宾馆了,我找的是市宾馆。答应我十块钱送到。我坐上“驴的”,在几乎一样的街道上绕了一大圈,终于见到正在为我着急的同伴。在我们出发时才发现,我等“驴的”的街口,离我找的招待所仅有一箭之遥。我曾两次来到这个街口,都没有往里走。这段误入迷宫般的经历,使我联想到人的烦恼情绪也是这样,陷入其中,会使你忧虑、恐惧、焦灼而难以自拔,一旦走出这个可怕的魔圈,你就会体味到生命的欢欣和生活中到处充满着阳光与鲜花。
 
  烦恼是一种由于外力作用,使人陷入盲目性而难以自拔的破坏性心理情绪。既像一个迷宫,又似一个魔圈,还如一个扯不断,理还乱的线团,不仅让你的心灵饱受熬煎,还会给你的免疫系统制造麻烦。清代学者尤乘在《寿世青编》中,记述了一个被称作孙真人的“养生铭”:“怒甚偏伤气,思多太损神;神疲心易役,气弱病来侵。”这说明由烦恼而衍生出愤怒、忧虑、焦灼、恐惧等不良情绪,会降低人的免疫力,损害人的身体健康。现代医学也证明,有70%的疾病在消除了各种烦恼之后,都会不治而愈的,而有35%的人是因为烦恼而引起失眠、脑血管痉挛、心脏病、消化不良等疾病的。可见,对烦恼这种心理情绪绝不可等闲视之。
 
  有的人被这种烦恼情绪所缠绕,常常陷入悲观失望之中,他们或借酒浇愁,或大发雷霆,甚至遁入空门,借以逃避。其实这都是不明智的做法。那么,怎样做才能摆脱这种烦恼情绪呢?美国心理治疗专家比尔·利特尔曾概括出几种方法:一是遇事不要像滚雪球似的把事态扩大。人生在世,烦恼的事在所难免。当问题出现时,要力争解决在萌芽状态。譬如在婚姻关系中出现问题时,千万不要把你的愤怒和苦恼在心底埋上几个月,甚至几年。这种日积月累会使你“起于青萍之末”的烦恼被忽略,最终导致“两个人的战争”不断升级,陷于烦恼而不能自拔。
 
  二是遇到烦恼时,切忌把问题揽到自己身上自怨自艾,埋怨自己处处不如他人;也不要盯着消极的东西,叨“小肠”,总觉得别人对不起你,给你带来这些麻烦。假如上司对你有成见,你不要反复地检讨自己。只要自己心里无愧,就不必引咎自责。对别人更不要疑神疑鬼,像契珂夫笔下的那个小公务员那样胆战心惊,自我制造烦恼。这就需要加强自我调控能力,克制自己的感情冲动,冷静对待自己和他人。
 
  三是不要落入“蠢人黄金律”的怪圈。这种“黄金律”是把一切人都看得一钱不值,既嫌弃自己,又贬低别人;既觉得自己一无所长,也看着别人不顺眼,总是对别人喋喋不休地挑剔、埋怨,小题大作。长此以往,就会造成人格结构的稳定与失调,自己不想与人交往,别人也不会与你交往,导致人际关系的疏离。
 
  四是找一位异性朋友倒一倒心里的“苦水”,在亲切、轻松、和谐的气氛中将自己的烦恼宣泄出来。从生理学角度看,男和女的生理激素不同,使之形成了天然的异性相吸的规律。男性对女性诉说,会使他们坦荡地敞开心扉,真诚而直爽地毫不保留地把心中的烦恼、苦闷吐露给对方;女性对男性的诉说,同样有着一种被吸引的外向冲击力,愿意把自己的烦恼倾泻给对方,以解除心理重负。而且他们间的诉说真诚而无虚假,坦诚而无隐瞒,彼此的感情交流,慰籍了对方的烦恼情绪,求得了心理平衡。
 
  五是多参加娱乐活动。当你处于自我封闭,与外界少联系时,遇事就容易产生烦恼。假如遇到烦恼时走出家门,到娱乐场所去消遣,就可以转移大脑烦恼的兴奋点。尽管这种娱乐活动只是短时间地转移烦恼的兴奋点,但对调节你的情绪也是极为有益的。
 
 
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