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“别理我,烦着呢!”——谈抑郁心理

 

    有位青年女记者离婚后,过了几年独身生活。后来结识了一个厂企干部,很快坠入情网,不久就同居了。或许因为有过几年孤独的岁月,他们相处得十分和谐、美满。恰在此时,这位男士下了岗,一时找不到职业。女记者并没有因此而怠慢他,经常塞给他几百元作零用钱。在他们同居一年多之后,不再供给它零用钱,是想促使他去干点事情。不料,几个月后,这位男士将家居钥匙交给女方,表示就此分手。对此,女记者感到百思不得其解的是:她不知道什么地方对不起对方。她虽然对他不设法自谋职业有所不满,但这是出于一种爱心,决不是想排斥他。因为它从心里爱着他,而且也准备举行结婚仪式。她一直不明白自己一心一意地对他好,却落得这样的结果。她还不明白,正当她的应聘职务到期,工作出现变化之际,正当她的身体出现毛病,需要做手术之时,这个她想依靠的胸膛却离开了她。因此,她情绪低落,心烦气躁,精力减退,食欲下降,陷于自怨自艾、自贻伊戚的情绪而难以自拔。
 
  根据这位女记者的经历及情绪反映,她是患了神经性抑郁症。抑郁症,又称忧郁症,是一种对痛苦经历的抑郁性反应的心因性疾病。发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦。或因生活中遭受损失、挫折,引起情绪的突然改变,破坏了情感生活的平衡,或因自尊心受到伤害,陷于气愤而又怜恤的情境之中。这些痛苦的遭遇、恶劣的情绪,长期郁结在心头而得不到宣泄,造成内分泌失调,神经功能紊乱,终而积郁成疾。神经性抑郁症的种类很多,如,曾被强奸的女性的隐匿性抑郁症、独居男女的周末抑郁症、考试落第的前途悲观抑郁症,等等。这些抑郁症,既是心理疾病,也是社会疾病。他们大体相近的一些身体和情绪上的症状,只是表面现象,其病根都在于内心的抑郁症。治好了抑郁症,身体和情绪的不适就会随之而消失得无影无踪。对抑郁症的治疗主要依靠心理治疗和药物治疗相结合的办法,以鼓励、劝告、指导为主,并配合应用抗抑郁的药物。据临床统计,全世界的十大疾病中,抑郁症被列为第五位,有3.4亿患者。抑郁症的完全治愈率可达60—80%,是一种可以控制的疾病。不过这种疾病却日益扮演着“超级杀手”的角色。在我国每年20万自杀人口中,有80%的自杀者患有抑郁症。国际医学专家指出,到2020年抑郁症可能在十大疾病中跃升为第二位,成为除心脏病之外的最大杀手。
 
  第一,既然抑郁症是因为长期的心理压抑和矛盾引起的,那么进行支持性或解释性的心理治疗,就至关重要。要通过深入的推心置腹的谈心,同情、亲切而诚恳的态度,鼓励抑郁症患者谈出郁积心头的心事。这就便于有针对性地进行开导工作。还要帮助他(她)分析致病的原因,改善致病的环境,使其明白抑郁只能销损自己的精神与身体,无助于问题的解决。正如美国心理学家戴埃在《你的误区》中所说的:“忧郁是一种毫无意义的活动;它丝毫不会改变未来”。如有的人为一路下跌的熊市股票而陷入抑郁情绪之中,但股市有自己的运行法则,并不因为你的忧郁而突变为牛市的。对于已经出现的问题,应乐观地、积极地加以解决;问题解决了抑郁症自然会消失。像前面提到的女记者,就应该与那个男友开诚布公地谈谈心,分明是非与责任,好合好散,凝聚心头的阴云消散了,抑郁症也就不难治愈了。
 
  第二,要学会宣泄,特别是向异性宣泄,对于涉及自己的私密性的事情,如那位记者的个人婚恋方面的事,不便直接向异性倾诉,可以通过电话宣泄,这样可以避免羞涩、尴尬,一些当面不好说出口的话,也能在电话里无拘束地说给对方异性听。男女的激素不同,有着异性相吸引的力量,把心头最痛苦的事告诉给异性,比告诉同性更有宣泄的力度;而且异性的安慰话语,以及出的主意,更易于接受。
 
  第三,要学会一分为二地分析问题。俗话说:“一个巴掌拍不响。”抑郁症的病因构成是复杂的,往往不像单方面感觉得那样简单,因此,面对家庭或婚恋矛盾,应该设身处地地换个角度思考。这种换位思考,有助于分辨是非,客观地认识问题。当认识到自己应该承担的部分责任时,自然会减轻思想的压力,缓解抑郁症的症状;当分辨出对方承担极大责任时,也不要“逮住理不让人”,加重气愤的程度,而应学会劝解自己,调解自己,学会精神放松,如,听听音乐,看看录相,练练书画,做做家务,串串门,聊聊天等等,都能使你心神安定,松弛神经,有利于身体的康复。
 
  第四,从饮食上多吃鱼类。据芬兰精神病理学家安蒂·坦斯卡宁博士研究显示:每周吃鱼不到一次的人比吃鱼次数多的人患抑郁症的人高出31%。这是因为鱼类含有奥米伽—3多不饱和脂肪酸,即PUFA。及时补充这种物质,就会减少抑郁症的发生。
 
  第五,药物治疗也是必要的。应用三环抗抑郁药剂,如、丙咪嗪、阿米替林、多虑平等都有较好的治疗作用,其剂量以每日75—100mg为常用量,并配合舒肝利气解郁的中草药,疗效更为理想。
 
  第六,科学家发现,在浓雾弥漫,阴雨连绵的日子里,因光照不足,造成人体松果腺体分泌的松果激素过多,而导致人的情绪抑郁。为此,患有抑郁症的人应该接受光照治疗,到室外多接受日光,或在室内接受包括紫外线、红外线在内的模拟日光的照射,颇有益于抑郁症的治疗。
 
 
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