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中国青少年“注意力”值得关注

中广网    02-28
播出日期:2007年2月1日


嘉宾:中国心理学会科普委员会主任  梅建
责任编辑:石勤    赵威
主持人:雨亭


主持人:日前在北京、上海和广州三地的大学和中学校园中,出现了四十多个“注意力加油站”,这是由中国关心下一代工作委员会事业发展中心连同中国社会心理学会、剑牌公司共同设立的,是“中国青少年注意力关注计划”的一部分。加油站通过派发提升注意力锦囊、注意力游戏,还有注意力讲座等形式,为青少年提供科学提升注意力的合理建议。那么,为什么搞这样一个计划?提升注意力的锦囊妙计究竟是什么?下面我们就连线中国心理学会科普委员会的主任梅建。梅教授,晚上好!


梅剑:你好!


主持人:首先请您向广大听众解释一下,有关方面为什么要搞这样一个中国青少年注意力关注计划?难道有很多青少年朋友不能够集中注意力吗?


梅剑:日前由关心下一代工作委员会事业发展中心连同中国社会心理学会进行了一次调查,结果显示只有不到四成的学生在上课的时候能够集中注意力达30分钟或者30分钟以上,而且九成以上被访者希望获得提高注意力的科学指导。


主持人:哦,有这两个百分比,大家就比较清楚了,说明在这方面的需求量还是很大的。一位手机尾号0758的北京听众提到了自己的经历,他说:老师指出我们家孩子最大的毛病就是上课的时候注意力不集中,反复批评好多次了也没用,不知道这是什么原因,有没有办法根治?
梅建:对于学生而言,造成注意力不集中的原因有内因也有外因。从内因来说,主要是因为习惯形成一种心理品质的缺陷,是心理缺乏定性和意志的表现。而外因方面则有以下几点:第一,存在干扰。例如不良情绪、想心事以及周围环境的噪音,上课时同伴的骚扰,空气不流通,光线不足,坐姿不舒服等等,这些都是成为干扰青少年集中精力的因素。


主持人:但是您说的这些因素,我感觉不仅对青少年,好象成年人有时候也会受到这些外界因素的侵扰而产生注意力不集中的现象。那么,除这些外在因素之外,是不是还有一些内因呢?
梅建:正是如此。青少年因为睡眠不足,或者对这一事情不感兴趣,包括成人在内,在开会的时候不感兴趣,也容易出现这种表现。再有,熬夜学习。熬夜,感觉是集中精力去完成一件任务,但是这会令大脑得不到充分休息,出现注意力涣散,同时熬夜对身体也有很大伤害,长期熬夜会慢慢导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。


主持人:看来,存在的这些外在和内因,都有可能导致注意力不集中。手机尾号4705唐山听众发来短信,他说对于这些注意力不集中现象,需要仔细甄别,可以先检查一下是不是疾病等造成的病理方面的原因,其次再来看是不是因为习惯或者心理方面造成。如果是后一种,就可以采用心理调试的方法,或者采用其它办法综合解决。依我看,是既有心理等纯属孩子个体的原因,也有一些共性的社会问题。比如刚才您也提到了孩子们熬夜学习,现在家长可能或多或少有这样的感受,就是挺矛盾的,一方面想让孩子早点休息,但另一方面,确实学习压力挺大,也希望孩子不要把学习掉下来,于是就造成孩子客观上睡眠不足,焦虑不安。那么,节目开始时提到注意力加油站,是通过什么样的方式给孩子们加油呢?


梅建:加油站主要是通过派发提升注意力锦囊,还有一些课间注意力游戏和举办注意力讲座,率先为这些青少年提供一个科学提升注意力的合理建议。首先,从内来说,首先要明确学习动机,端正学习态度,培养自己的意志力和耐心,才有可能从意识上保持重视和集中精神。而针对前面所提到的这些影响注意力集中的外在原因,我们也给大家说一说。比如受到干扰,可以改善所在的环境,学习时最好选专门地点,如图书馆或自修室,这些安静、通风、照明条件又比较好的地方,而且周围的人都在学习,这种氛围可能让人更容易投入。还有另一个小窍门,就是咀嚼。有研究表明,咀嚼可以提高注意力。第二,容易打瞌睡的问题,建议学生做好上课准备,提前进入状态,带着问题去听课,这样对信息的接受可能更主动,效果可能要比被动听课要好,而课堂上积极参与和老师问答互动,既可以让老师得到及时反馈,又能让自己处于准备进行抢答的状态,注意力集中。第三,关于熬夜,建议学生要寻找自己状态最佳的学习时段,让努力事半功倍,而且学习时每50到90分钟,应该休息15到20分钟。另外,学习过程当中也可以咀嚼口香糖。
主持人:您的这些提醒挺有意思的。看来,还是比较简单的,因为这些听上去并不难做到,可以有效解决受到干扰,或者因为瞌睡、熬夜所造成的注意力不集中。我们再来看几条短信,手机尾号8354的鄂尔多斯听众说,我的注意力就不够集中,看书时看了前面忘了后面,对于今天的话题非常感兴趣,能够有什么好办法形成集中注意力的好习惯?希望多听听专家的见解。还有一位手机尾号2725的广州听众,他问到了刚才提出的咀嚼,他说咀嚼和注意力听起来毫不相干,一般人不会想到这一点,为什么说咀嚼有助于提高注意力呢?


梅建:国外已经有许多专家对咀嚼与大脑血流和大脑新陈代谢的关系进行过研究。据日本九州大学研究证实,咀嚼可以令重要的脑区血流量显著提高28%以上。北京大学心理系最新的研究也表明,口香糖咀嚼对增加某些脑区活动,比如它与记忆、注意等认知活动共同相关的丘脑、脑岛重要区域,都有重要的关系,能增加区域的血流量。


主持人:一般人都知道咀嚼可以促进口腔健康,没想到还是提升注意力的好办法,真可谓一举两得。刚才您提出的这些建议都是直接给青少年朋友的,主要是学习方面。但是,要从根本上解决青少年朋友注意力不够集中的问题,恐怕也要给老师和家长这些带给孩子压力的大人们上上课。包头听众手机尾号7110说,我也是一位家长,我的儿子就不爱学习,注意力总不集中,这可怎么办呀?我到底能够做些什么呢?
梅建:有些孩子在考试前难以集中注意力,而且平时学习注意力也经常涣散,改进的方式、方法我们刚才也提到了,首先要明确学习目的,这对注意力集中有相当的好处。第二,在学习过程中应该交叉学习,理科的、文科的,这种交叉可能会对大脑吸收新的东西产生一种新鲜感,更容易完成自己的学习任务。


主持人:手机尾号0623的佛山听众说,我有一位小外甥,老师说他上课时注意力不集中,有没有其它方法让他成绩更好? 手机尾号1754的海口听众有个建议,说注意力不集中,挺简单,有机会不妨把音乐开到最大,有助于提升注意力。不知这有没有科学依据?还有一位手机尾号9137的听众说:我是一名学生,现在正在上自习,如果注意力集中,还能发信息参与你们的节目吗?上课的时候眼睛看着黑板,注意力不知道跑哪儿去了,上课咀嚼老师也不让。梅教授,对他这种说法,您怎么看?


梅建:我想学习过程中走神经常出现,应该像刚才我所提到的那样,比如理科、文科交替学习,还有在学习期间做一做伸展运用,深呼吸对恢复脑力很有帮助。还有一个更突出的例子,就是美国的一些学校在开始上非常重要的课程时以及在考试之前,经常给学生派发一些口香糖,这样可以舒缓精神紧张,提高注意力。我曾经在英国工作过一段时间,我所选项目工作人员都是伦敦大学和剑桥大学的研究生、博士生,他们在参加面试的时候也经常咀嚼一些口香糖。大家可能经常从电视中看到体育明星在参加比赛之前、在比赛的间隙也经常通过咀嚼来缓解自己的压力。
主持人:对,有这样的印象,经常会看到这样的画面,但是一般都觉得这个运动员挺酷的,没想到咀嚼口香糖还有其它作用。


梅建:是的。


主持人:手机尾号2451是一名物理老师,他说我们学校的学生每天要上十四节课,课程安排挺紧,对于提高学生注意力看来还真得想办法。据我了解,“中国青少年注意力关注计划”协办单位箭牌公司也表示,希望通过所协办的这些丰富多彩的活动,为在读书考试和课外活动中特别需要提升注意力的青少年朋友,提供一些有益的建议和帮助。当然,在这里我们也更希望有更多的教育工作者和专家为广大青少年提供更多的改善注意力的有效方法,切实帮助他们能够健康快乐成长。好,谢谢梅教授!

 

 

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